ہمیشہ کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی میں پودوں کے مواد، عام طور پر تمباکو کو جلانے سے دھواں سانس لینا شامل ہے۔ تمباکو میں موجود نکوٹین دماغ کو متحرک کرتا ہے، آرام اور خوشی کے جذبات پیدا کرتا ہے، جو چھوڑنا مشکل بنا سکتا ہے۔ تاہم، تمباکو نوشی کینسر، فالج، دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، اور دیگر سنگین صحت کے مسائل کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر نیکوٹین کے متبادل علاج کا استعمال کامیابی کے ساتھ چھوڑنے کے آپ کے امکانات کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے ساتھ عام جدوجہد
تمباکو نوشی چھوڑنا عادت کو توڑنے سے زیادہ ہے - یہ ایک طاقتور جسمانی، جذباتی اور نفسیاتی لت پر قابو پانے کے بارے میں ہے۔ عام چیلنجوں میں شامل ہیں:
- نیکوٹین کی خواہش اور واپسی کی علامات
- تناؤ، بوریت، یا اضطراب سے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر سگریٹ نوشی کا استعمال
- چھوڑنے کے بعد وزن بڑھنے یا چڑچڑاپن کا خوف
- جذباتی لگاؤ یا عقیدہ کہ تمباکو نوشی آپ کو آرام یا توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتی ہے۔
- سماجی حالات، کافی، یا الکحل جیسے محرکات
لوگ کیوں تمباکو نوشی چھوڑنے میں ناکام رہتے ہیں۔
بہت سے تمباکو نوشی چھوڑنے کی متعدد بار کوشش کرتے ہیں لیکن اس کی وجہ سے دوبارہ لگ جاتے ہیں:
- لاشعوری ایسوسی ایشنز: سگریٹ نوشی جذبات، مقامات یا معمولات سے منسلک ہے۔
- جذباتی مدد کی کمی: چھوڑنا تنہا اور زبردست محسوس ہوتا ہے۔
- قوتِ ارادی کی تھکاوٹ: خواہشات کے خلاف مسلسل مزاحمت کرنا تھکا دینے والا ہے۔
- عارضی اصلاحات: نکوٹین مسوڑھوں یا پیچ دماغی پیٹرن کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔
اصل چیلنج نیکوٹین نہیں ہے، بلکہ تمباکو نوشی کے ارد گرد دماغ کی کنڈیشنگ اور یقین کا نظام ہے۔
ہپنوتھراپی تمباکو نوشی چھوڑنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔
ہپنوتھراپی آپ کے لاشعوری دماغ تک رسائی کے ذریعے کام کرتی ہے — جہاں عادات، عقائد، اور جذباتی محرکات محفوظ کیے جاتے ہیں — اور ان نمونوں کو دوبارہ پروگرام کر کے جو آپ کو تمباکو نوشی کی طرف لے جاتے ہیں۔
ہپنوتھراپی کے اہم فوائد:
- تمباکو نوشی کے ساتھ ذہنی تعلق کو توڑ کر خواہشات کو کم کرتا ہے۔
- تناؤ، اضطراب اور بوریت سے نمٹنے کی نئی حکمت عملی تیار کرتا ہے۔
- حوصلہ افزائی، اعتماد، اور اندرونی کنٹرول بناتا ہے
- مستقل طور پر چھوڑنے کے آپ کے فیصلے اور عزم کو مضبوط کرتا ہے۔
- واپسی کو آسان بنانے کے لیے جسمانی اور ذہنی سکون کی حمایت کرتا ہے۔
یہ قوتِ ارادی کے بارے میں نہیں ہے - یہ قدرتی طور پر تمباکو نوشی کو مسترد کرنے کے لیے آپ کی ذہنیت کو نئے سرے سے تیار کرنے کے بارے میں ہے۔